“陽(yáng)康”后，睡眠尤為重要，這是病后恢復(fù)的重要方式之一。但是很多人感染新冠病毒后深受失眠困擾，具體表現(xiàn)為入睡困難、易醒、醒后難入睡、夢(mèng)多等，這在中醫(yī)稱為“不寐”。

為什么“陽(yáng)康”后會(huì)失眠呢？中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)康”后失眠主要由以下幾方面引起：

1、新冠病毒感染后由于發(fā)汗退熱，導(dǎo)致體內(nèi)津液耗損，陰虛內(nèi)熱，上擾心神，以致虛煩不得眠。

2、許多中醫(yī)專家認(rèn)為，感染新冠病毒屬于外感風(fēng)、寒、濕之邪。風(fēng)寒濕邪易傷陽(yáng)氣，因此有部分人“陽(yáng)康”后仍畏寒怕冷乏力，影響夜間睡眠。

3、病后出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣郁化火，也會(huì)引起失眠。

“陽(yáng)康”后失眠怎么辦？我們可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)改善失眠：

1、合理運(yùn)用食療：如蓮子百合小米粥有清心安神健脾的作用，桂圓紅棗豬心湯可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神。

2、改善睡眠環(huán)境：確保睡前環(huán)境如溫度、光線和聲音等保持適宜。

3、調(diào)整生活習(xí)慣：睡前應(yīng)避免濃茶、咖啡等；晚餐以清淡少量為主，不宜過(guò)飽，不然會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，即中醫(yī)說(shuō)的“胃不和則臥不安”；睡前盡量不要玩手機(jī)等電子產(chǎn)品；睡前可溫水泡腳。

4、適當(dāng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)：可以選擇太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)具有行氣活血、暢通經(jīng)脈、靈活盤骨、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。

如果嘗試了以上方法，失眠癥狀仍未明顯改善，可就診中醫(yī)科進(jìn)行具體的中藥和一些傳統(tǒng)療法進(jìn)行治療調(diào)理：

1、中藥治療：醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況進(jìn)行辨證論治，在補(bǔ)虛寫實(shí)、調(diào)整臟腑氣血陰陽(yáng)的基礎(chǔ)上，輔以安神定志的中藥，治療失眠效果是比較明顯的。

2、針刺療法：主要是根據(jù)中醫(yī)辨證分型，選取相應(yīng)腧穴進(jìn)行針刺治療，能夠明顯改善失眠癥狀，提高睡眠質(zhì)量。

3、艾灸療法：艾灸具有培元固本、溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)氣安神的作用，通過(guò)辨證選擇神闕（肚臍）、氣海、關(guān)元、足三里、百會(huì)、涌泉等穴位。

4、耳穴壓豆療法：是用膠布將藥豆準(zhǔn)確地粘貼于耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等刺激感應(yīng)，以達(dá)到治療目的的一種外治療法?？蛇x取神門、交感、心、皮質(zhì)下等穴位，清心安神，交通心腎，有效改善失眠。

總之，“陽(yáng)康”后失眠，不要太焦慮，首先可以嘗試自己調(diào)節(jié)，如果仍不能有效改善，則記住要到正規(guī)的醫(yī)院?？七M(jìn)行治療調(diào)理。

【溫馨提示】

我院目前開設(shè)對(duì)應(yīng)可治療新冠后失眠的?？崎T診有：

1、中醫(yī)健康調(diào)養(yǎng)門診（每周一至周五下午）

2、睡眠醫(yī)學(xué)門診（每周一、三、五全天）

3、精神醫(yī)學(xué)科門診（每周一至周日全天）

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