一提到“更年期”，大家就會聯(lián)想到脾氣暴躁、失眠心跳，“多事之秋”的更年期真的那么可怕嗎，其實只要順利度過更年期，就會迎來人生最美金秋。那么女性該怎樣去應對更年期的身心變化，順利度過更年期呢。

一、更年期一般年齡段

更年期是指女性從生育期過渡到老年期前的特殊階段，從40歲開始，到最后一次月經(jīng)后一年結(jié)束，大約是40-55歲之間的年齡段。

二、更年期主要表現(xiàn)

最主要出現(xiàn)的癥狀包括月經(jīng)紊亂、血管舒縮癥狀、生殖道及泌尿系統(tǒng)的癥狀以及精神神經(jīng)癥狀：

1.月經(jīng)紊亂：是女性更年期最常見的癥狀，可以表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)期持續(xù)時間長，以及月經(jīng)量增多或者是減少。

2.血管舒縮癥狀潮熱，多汗：主要表現(xiàn)為面部、頸部、胸部不定時反復潮熱并伴多汗，這種出汗與外界氣溫沒有多大關系。

3.生殖道及泌尿系統(tǒng)的癥狀：生殖系統(tǒng)癥狀包括陰道干燥、燒灼、刺痛以及陰道缺乏潤滑出現(xiàn)的性生活疼痛；泌尿系統(tǒng)癥狀包括尿急、尿頻、尿痛和反復炎癥。

4.精神神經(jīng)癥狀：主要出現(xiàn)失眠、煩躁易怒，記憶力減退也比較常見。

三、癥狀發(fā)生的原因

導致更年期女性出現(xiàn)一系列變化的原因主要是年齡增長卵巢功能衰退，導致雌激素分泌越來越少，生殖器官子宮、陰道失去雌激素的保護功能衰退；骨骼失去雌激素的保護，鈣質(zhì)的流失加快，骨量丟失增加引發(fā)骨質(zhì)疏松等。

四、檢查的項目有哪些

女性到了更年期，身體會發(fā)生明顯的變化，及早發(fā)現(xiàn)異常并及時治療處理，能降低更年期健康風險，哪些檢查項目是更年期女性要做的呢？

1.激素測定：抽血測定卵巢功能，判斷身體內(nèi)的激素水平，判斷是否存在內(nèi)分泌紊亂。

2.超聲檢查：婦科超聲可以明確是否存在子宮肌瘤、卵巢腫瘤，還能了解子宮內(nèi)膜厚度，及時調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂。乳腺超聲可以判斷乳腺是否存在腫塊、結(jié)節(jié)。

3.骨密度檢測：可以明確骨密度情況，判斷是否存在骨質(zhì)疏松。

4.宮頸癌篩查：使用宮頸刷，取宮頸表面的細胞組織檢查，可以判斷宮頸是否存在癌變。

五、更年期癥狀的處理

上述癥狀嚴重且已經(jīng)明顯影響工作和生活需要到醫(yī)院進行正確的診斷和治療。對于癥狀的預防和處理采用與年齡相關、因人而異的方式，通常的處理方法有：

1.激素替代治療，就是缺啥補啥。以前能來月經(jīng)的時候自己的身體可以制造需要的激素，絕經(jīng)之后，造不出激素就可以使用藥物補充，激素補充治療后可以改善大部分更年期相關癥狀甚至全部癥狀。激素替代治療必須由醫(yī)生根據(jù)具體情況進行個體的利弊分析，選擇最合適的方案，并且定期檢查隨訪，達到有效，安全的治療效果。

2.預防和治療骨質(zhì)疏松。更年期女性雌激素分泌不足，鈣質(zhì)的流失加快，骨量丟失容易造成骨質(zhì)疏松，發(fā)生概率與年齡成正比哦。出現(xiàn)腰痛、駝背，甚至骨折，嚴重威脅女性健康。

正確補鈣預防骨折疏松對更年期女性很重要， 補鈣原則：（1）早補。一般應從40歲時開始。（2）食補。多進食奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。（3）注意攝入時機。牛奶宜睡前喝，補鈣劑不宜空腹時補。（4）選擇適宜的補鈣藥物。如鈣劑和維生素D。

3.使用藥物緩解潮熱，多汗。更年期出現(xiàn)臉潮紅、多汗時服用中成藥如坤泰膠囊有助于疏肝、補血、除煩、安神、止汗等。

4.陰道干燥、性生活疼痛時，可以通過補充雌激素、性生活使用水性潤滑劑、滋潤性產(chǎn)品來緩解癥狀。

5.心理調(diào)節(jié)。應對更年期癥狀，除了使用藥物治療外，還需要學會一些調(diào)節(jié)心理的小技巧，以便順利度過更年期。

（1）保持開朗樂觀的心態(tài)：努力培養(yǎng)興趣愛好，拓展社交活動，使心情舒暢，減輕精神緊張、焦慮、猜疑等不良情緒干擾。

（2）保持適度的性生活：增進夫妻感情，消除心理上的孤獨感，有利于身心健康。

（3）加強運動和鍛煉：旅游、散步、跳健身操等鍛煉可以促進血液循環(huán)和呼吸功能，還能改善睡眠質(zhì)量。

（4）健康的生活方式：規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，戒煙限酒。

（5）健康飲食：進食緩解更年期癥狀的食物：如葛根、紅棗、桂圓、百合、桑葚等。少食胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、辣椒等刺激性食品，少食可樂、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料，以及油膩性食品等。

更年期是每個女性都要面對的一個生理過程，出現(xiàn)這樣那樣的變化和不適其實是非常正常的，多數(shù)女性都能夠平穩(wěn)地度過更年期，所以女性首先在心里千萬不要有太大的壓力，少數(shù)女性由于更年期生理與心理變化較大， 被一系列癥狀所困撓，在醫(yī)生的指導下也可以順利、安穩(wěn)的度過，重新煥發(fā)熱情與活力，迎接人生最豐富最具魅力的金色秋天。

專家簡介

徐州棟

婦產(chǎn)科主任兼婦科主任

婦科主任醫(yī)師

2003年畢業(yè)于贛南醫(yī)學院，2021年度嶺南名醫(yī)，從事婦科臨床工作二十多年，擅長子宮肌瘤、卵巢囊腫、異位妊娠、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等婦科常見病能熟練處理，掌握危重疑難病例的診治。從事婦科腹腔鏡手術十多年。精通婦科腹腔鏡、宮腔鏡等微創(chuàng)手術，掌握宮頸癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等婦科惡性腫瘤的診治。

門診時間：每周一、周三全天

江碧艷

婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

 1989年畢業(yè)于廣東醫(yī)科大學，從事婦產(chǎn)科臨床工作30多年，曾多次于中山大學附屬第一醫(yī)院、廣州軍區(qū)總醫(yī)院進修學習，臨床經(jīng)驗豐富，熟悉婦科各種疾病的診治。熟練掌握婦科各種手術操作，包括婦科開腹手術，腹腔鏡手術，宮腔鏡手術及陰式手術等。

門診時間：每周二、五全天

張苑平

婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

 畢業(yè)于中山醫(yī)科大學臨床專業(yè)。畢業(yè)后一直從事婦產(chǎn)科臨床工作30多年。臨床經(jīng)驗豐富，擅長治療子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜病變等良性腫瘤，擅長開腹以及腹腔鏡下，施行附件切除，肌瘤剔除，卵巢囊腫剔除，全子宮切除，根治性全子宮切除等。

門診時間：每周一、四全天

曾秋蘭

婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

畢業(yè)于廣東藥科大學臨床醫(yī)學專業(yè)，學士學位。從事婦產(chǎn)科臨床、教學及科研工作10余年，目前主要研究方向是婦科內(nèi)分泌、宮內(nèi)疾病及宮頸疾病的規(guī)范化診治，擅長婦科月經(jīng)病、圍絕經(jīng)期綜合征、異常子宮出血、宮內(nèi)疾病、宮頸早期病變診治。曾在廣東省婦幼保健院進修學習婦科內(nèi)分泌、不孕不育診治、婦科內(nèi)鏡、陰道鏡等，多次參加中山大學附屬醫(yī)院組織的宮內(nèi)疾病診治培訓班。熟練掌握婦科常見病的診治及疑難、危重疾病的救治。

門診時間：請在河源市人民醫(yī)院官網(wǎng)或官方微信公眾號上提前查詢

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