在經(jīng)歷了新冠病毒感染的高燒、咳嗽、喉嚨痛、腰痛等癥狀后，不少市民已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但仍有不少朋友反映胃口不好，已經(jīng)影響到了正常的生活。這種情形在中醫(yī)范疇屬于病后納差，應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行恢復(fù)。

一、納差是什么意思？

所謂納差是中醫(yī)理論的一種專業(yè)術(shù)語，通俗理解是指食欲不振、不思飲食，或者有一部分病人食欲還可以，但是進(jìn)食量比較少，或者吃進(jìn)去后會(huì)身體覺得不舒服。

二、“陽康”之后食欲不振怎么辦？

1.中藥調(diào)理。方劑如下：黨參、炒白術(shù)、炒山藥、茯苓、炒蒼術(shù)、厚樸、陳皮、白扁豆、砂仁、焦三仙、炙甘草等。功效：補(bǔ)氣健脾，行氣化濕。（建議在專科醫(yī)師指導(dǎo)下服用）

2.藥膳調(diào)理?？梢猿孕┤菀孜盏奈骞入s糧粥、稀飯，也可煲清淡類的湯，選用一些健脾益氣的食材，如淮山、五指毛桃、芡實(shí)、茯苓、白術(shù)，以及白蘿卜、紅蘿卜等，幫助恢復(fù)脾胃運(yùn)化功能。

3.按摩穴位?？梢园茨ψ闳?、關(guān)元穴或氣海穴，能夠緩解食欲不振的情況，起到輔助治療的作用。

方法：用指腹按壓穴位，慢慢增加力度下壓，邊壓邊揉，使穴位產(chǎn)生酸脹感覺，每次可按10至15分鐘，每日可按多次。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。選擇相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、太極拳、八段錦、五禽戲等。切忌在轉(zhuǎn)陰一到兩周內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、新冠病毒感染恢復(fù)期的飲食原則1.合理足量飲水。一般1500—1700毫升/天，多次少量，以溫開水或淡茶水為主，忌飲生水、冰水、碳酸飲料。有心臟、腎臟方面疾病的人群不能盲目飲水，需要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下制定飲水標(biāo)準(zhǔn)。2.定量攝入熱量和優(yōu)質(zhì)碳水化合物。大致上約為男性2400千卡/天、女性2100千卡/天，整體飲食構(gòu)成應(yīng)以優(yōu)質(zhì)碳水為主、優(yōu)質(zhì)蛋白為輔、脂肪略少一些。在“陽康”后建議保證每日攝入谷物類200-300克、薯類50-100克，其中谷物類建議需含有粗糧、雜豆類50-150克。3.攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白。優(yōu)質(zhì)蛋白來源可選擇：雞蛋、牛奶、魚、蝦、雞、鴨、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、大豆。烹飪方法上也建議采用蒸、煮、燉等方式，不建議煎、烤、炸。食欲不佳的話可以采用一些天然的香料如香芹、芫荽、檸檬、羅勒葉、孜然等調(diào)味。4.攝入足量的蔬菜、水果。建議每日攝入蔬菜500克，新鮮水果每天250-350克，種類應(yīng)達(dá)到3-5種，以滿足充足的維生素、微量元素供給。

【溫馨提示】中醫(yī)健康調(diào)養(yǎng)門診，主要為新冠患者及恢復(fù)期患者提供個(gè)體化的中醫(yī)治療方案，門診出診時(shí)間為每周一至周五下午14:30-17:30，出診地點(diǎn)為門診樓二樓中醫(yī)科。

 （圖片來自網(wǎng)絡(luò)）