當(dāng)新生命呱呱墜地，帶全家來(lái)喜悅的同時(shí)，也讓各位新晉寶媽進(jìn)入到了一個(gè)全新的階段——“坐月子”。俗話說(shuō)“月子坐不好，疾病追著跑”，面對(duì)傳統(tǒng)習(xí)俗與現(xiàn)代科學(xué)，不少寶媽非常迷茫與糾結(jié)：坐月子必須“捂”得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)嗎？坐月子就不能洗頭洗澡嗎？我們究竟怎樣才能科學(xué)“坐月子”順利完成身心恢復(fù)呢，今天我們就來(lái)解開新手媽媽們心中的種種疑惑。

一、產(chǎn)后洗頭洗澡是禁忌嗎

產(chǎn)后是可以洗頭洗澡的，根據(jù)分娩方式的不同，洗頭洗澡也有需要注意的地方。對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦，如果在分娩后的第一天能夠自如地下床活動(dòng)且沒有不適感，便可以進(jìn)行淋浴。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，則需等到傷口愈合才能進(jìn)行淋浴，同時(shí)應(yīng)避免坐浴。洗澡后，應(yīng)及時(shí)將身體擦干，并注意保暖。在家人幫助下，產(chǎn)婦也可以洗頭，洗完頭應(yīng)立即將頭發(fā)吹干。保持身體清潔，心情愉悅，是有助于產(chǎn)后康復(fù)的。

二、坐月子能吹空調(diào)嗎

坐月子是可以吹空調(diào)的。一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)溫度可以控制在26-28℃左右，避免冷風(fēng)直接吹向產(chǎn)婦和寶寶。與此同時(shí)，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。

三、坐月子就該躺著不動(dòng)嗎

產(chǎn)后七天是深靜脈血栓高發(fā)時(shí)期，靜躺不動(dòng)、久坐不站往往容易導(dǎo)致血液流速減慢，使得血液在深靜脈內(nèi)凝結(jié)形成血栓。當(dāng)出現(xiàn)腿部皮溫升高、腫脹、發(fā)紅、疼痛等癥狀時(shí)，就需要注意并考慮就醫(yī)了。深靜脈血栓高發(fā)期內(nèi)，寶媽們可以通過生活及飲食習(xí)慣的調(diào)整和養(yǎng)成來(lái)預(yù)防疾?。?/p>

1.改變傳統(tǒng)坐月子習(xí)慣。產(chǎn)婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，適當(dāng)下床活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦術(shù)后臥床時(shí)就可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，通過踝關(guān)節(jié)的屈伸和環(huán)繞動(dòng)作來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。在產(chǎn)后精神狀態(tài)恢復(fù)、下床小便后（剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦24小時(shí)內(nèi)拔除尿管后）可在家人的陪同下循序漸進(jìn)離床活動(dòng)。此外，適當(dāng)穿著彈力襪也可以進(jìn)一步輔助下肢血液循環(huán)。

2.養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。產(chǎn)后不宜過度進(jìn)食大魚大肉，避免食用過于油膩、高糖分及辛辣的食物，而要適量增加蔬菜和水果的攝入。每日至少應(yīng)保證2000毫升的水分?jǐn)z入，維護(hù)體內(nèi)水分平衡。

四、產(chǎn)后傷口如何護(hù)理

產(chǎn)后傷口應(yīng)保持清潔干燥。順產(chǎn)媽媽每次大小便后可以用溫水從前往后清洗外陰，或用清潔濕巾擦凈，避免感染；穿寬松舒適的純棉內(nèi)褲；睡覺時(shí)盡量采取健側(cè)臥位，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫傷口。剖宮產(chǎn)媽媽，臥床翻身時(shí)動(dòng)作宜輕柔，家人可協(xié)助翻身，避免幅度過大牽拉傷口；下床活動(dòng)時(shí)可以使用產(chǎn)后收腹帶，減少活動(dòng)時(shí)的疼痛。如果坐月子期間傷口出現(xiàn)紅腫、疼痛、滲液等異常，需及時(shí)就醫(yī)。

不可忽視的是，保持良好的心情也是產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要的一環(huán)。隨著產(chǎn)后激素水平的變化和生活的改變，寶媽因此容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況，甚至可能患上產(chǎn)后抑郁癥。此時(shí)，家人的關(guān)心陪伴與鼓勵(lì)支持、寶媽們的自我心理調(diào)節(jié)，以及必要時(shí)的心理門診求助，都能幫助新手媽媽們順利度過這個(gè)特殊時(shí)期。

專家簡(jiǎn)介

郭芳

婦產(chǎn)科副主任、產(chǎn)科負(fù)責(zé)人、中共黨員

 畢業(yè)于南華大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，從事婦產(chǎn)科臨床、教學(xué)及科研工作近15年，有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期保健、產(chǎn)前遺傳咨詢、高危孕產(chǎn)婦的診斷與處理，對(duì)高危妊娠的管理、產(chǎn)科危重癥的搶救有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，熟練掌握婦產(chǎn)科各類手術(shù)。2014年獲湖南省人民政府“醫(yī)師嘉獎(jiǎng)”稱號(hào)，2022年獲“廣東省南粵好醫(yī)生”稱號(hào)。

門診時(shí)間：每周二、周六全天

熊金蘭

產(chǎn)科副主任醫(yī)師

專業(yè)特長(zhǎng)：產(chǎn)科危重癥、圍產(chǎn)期保健、產(chǎn)前遺傳咨詢。畢業(yè)贛南醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系，從事婦產(chǎn)科臨床、教學(xué)及科研15年，有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期保健、產(chǎn)前遺傳咨詢、高危孕產(chǎn)婦的診斷與處理，對(duì)高危妊娠的管理、產(chǎn)科危重癥的搶救及處理產(chǎn)程有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，熟練掌握婦產(chǎn)科各類手術(shù)，多次外出參加學(xué)術(shù)活動(dòng)，在國(guó)家級(jí)、省級(jí)期刊發(fā)表文章數(shù)篇。

門診時(shí)間：每周一、周五全天

葉國(guó)玉

產(chǎn)科副主任醫(yī)師、中共黨員

 畢業(yè)于廣東藥科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，從事婦產(chǎn)科臨床、教學(xué)及科研工作近14年，有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期保健、高危孕產(chǎn)婦的診斷與處理，對(duì)高危妊娠的管理、產(chǎn)科危重癥的搶救有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。2021年獲優(yōu)秀帶教老師，2023年臨床技能操作指導(dǎo)大賽二等獎(jiǎng)。

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鐘映嫻

產(chǎn)科主治醫(yī)師、中共黨員

 2014年畢業(yè)于廣東醫(yī)學(xué)院，從事婦產(chǎn)科臨床、教學(xué)10年，有扎實(shí)的基礎(chǔ)理論知識(shí)及豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，特別擅長(zhǎng)復(fù)發(fā)性流產(chǎn)的診治、產(chǎn)前咨詢、高危妊娠圍產(chǎn)期保健，熟練掌握剖宮產(chǎn)手術(shù)，對(duì)高危妊娠的管理、產(chǎn)科危重癥的搶救有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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