女性由于生理周期體內(nèi)性激素（荷爾蒙）的變化，導(dǎo)致情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，面對手術(shù)時(shí)也更容易出現(xiàn)較為強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)和緊張情緒，女性患者尤其是需要進(jìn)行子宮或者卵巢手術(shù)的女性，常常因?yàn)閾?dān)心手術(shù)會(huì)影響生孩子、月經(jīng)、導(dǎo)致老得快，影響女性形象或夫妻感情。然而一般情況下都是確實(shí)無法保守治療的情況下，醫(yī)生才會(huì)決定為病人手術(shù)，這會(huì)導(dǎo)致女性患者的焦慮更明顯，不及時(shí)調(diào)節(jié)可能導(dǎo)致手術(shù)和麻醉無法實(shí)施影響手術(shù)治療。實(shí)際上焦慮情緒通過有效的干預(yù)是能夠得到緩解并順利完成手術(shù)的，那么讓我們看看都有哪些辦法能幫助緩解焦慮情緒吧。

一、什么是術(shù)前焦慮

術(shù)前焦慮是患者手術(shù)前發(fā)生的一種情緒反應(yīng)，是因疾病、住院、麻醉與手術(shù)或不明原因的擔(dān)心而導(dǎo)致緊張、不安，失眠的狀態(tài),發(fā)生率高達(dá)80%。

二、術(shù)前焦慮的危害

研究顯示，術(shù)前焦慮會(huì)使血壓增高，影響手術(shù)，增加術(shù)中麻醉藥物用量，加重術(shù)后疼痛、認(rèn)知功能損害、增加術(shù)后并發(fā)癥和死亡率增加等，影響患者的預(yù)后。

三、如何緩解

面對手術(shù)，感到焦慮和擔(dān)心是非常正常的反應(yīng)。為了緩解焦慮和擔(dān)心，保證手術(shù)順利進(jìn)行，可以從多個(gè)方面入手，采取綜合的治療和護(hù)理措施：

1.與主管醫(yī)生充分溝通。

①了解手術(shù)過程：獲取有關(guān)手術(shù)的具體信息，了解其目的、步驟以及可能的風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥。這樣可以幫助您更加理性地看待手術(shù)的整個(gè)過程。

②咨詢醫(yī)生：向主治醫(yī)生詢問有關(guān)手術(shù)的細(xì)節(jié)，并表達(dá)您的擔(dān)憂。醫(yī)生的專業(yè)解答可以增加您的信心。

③記錄擔(dān)憂：將您的擔(dān)憂寫下來，然后與醫(yī)生討論，把問題具體化可以幫助您更好地理解并處理它們。

2. 分散注意力。

①參與一些您喜歡的活動(dòng)，如閱讀、聽音樂、散步或觀看電視電影等，可以幫助轉(zhuǎn)移注意力。

②想象手術(shù)順利完成并且恢復(fù)良好的場景。如“我已經(jīng)采取了最好的治療方案”，正面想象可以減少焦慮并增強(qiáng)信心。

③與親朋好友分享您的感受，得到他們的支持和鼓勵(lì)。

④制定術(shù)后計(jì)劃：提前規(guī)劃好手術(shù)后的日常安排，包括休息、飲食及恢復(fù)期間的活動(dòng)等，有助于減少對手術(shù)的恐懼感。

3.有效的心理練習(xí)。

①深呼吸：輕輕的閉上眼睛，把注意力帶到呼吸。吸氣時(shí)感受整個(gè)吸氣的過程，呼氣時(shí)感受整個(gè)呼氣的過程，有意識(shí)的呼吸。具體方法是：找一個(gè)安靜的地方坐下或躺下，閉上眼睛，把注意力帶到呼吸，慢慢地吸氣，讓腹部膨脹起來；保持幾秒鐘；然后緩慢呼氣，讓腹部慢慢回縮。反復(fù)進(jìn)行，有助于減輕緊張感。

②正念練習(xí)：正念指有意識(shí)地、不加評判地覺察當(dāng)下（來自卡巴金）。你發(fā)現(xiàn)注意力很容易就被頭腦里的想法吸引了，頭腦里有一個(gè)聲音，“手術(shù)會(huì)有危險(xiǎn)”，此時(shí)你集中注意力認(rèn)真的去聽，這個(gè)聲音自動(dòng)出現(xiàn)了一次，第二次，繼續(xù)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你認(rèn)真的去聽頭腦中那些想法，不理它，隨它去，這個(gè)想法會(huì)自動(dòng)消失，對自己說：“我想看看我的下一個(gè)想法是什么。”然后集中精力并等待你的下一個(gè)想法出現(xiàn)?？赡艿却芫媚X袋中才有想法出現(xiàn)。當(dāng)頭腦中的想法暫停，把注意力重新帶到呼吸上，持續(xù)保持對呼吸的專注......慢慢地讓自己成為不自主想法的觀察者，允許想法存在而不陷入其中，不被不自主的想法挾持，心情就會(huì)逐漸從焦慮、擔(dān)心轉(zhuǎn)成輕松、平靜。

4.咀嚼減壓。

情緒的自然調(diào)節(jié)器，女性朋友的減壓神器。科學(xué)研究表明，咀嚼行為通過影響神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，可以有效地幫助個(gè)體應(yīng)對壓力。在術(shù)前非禁食階段，可以吃點(diǎn)開心果、脫脂牛奶片、巧克力，小餅干等自己喜歡的小零食，在禁食階段可以咀嚼口香糖，吃到美味的食物時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺，使人感到放松和愉悅，減輕女性在面對手術(shù)時(shí)的壓力和焦慮。

5.專業(yè)幫助。

如果焦慮感非常強(qiáng)烈且持續(xù)不減，可以考慮咨詢心理醫(yī)生或心理咨詢師，他們可以提供更專業(yè)的幫助，必要時(shí)也可以使用抗焦慮藥物。婦科全體醫(yī)護(hù)人員衷心祝您手術(shù)順利，早日康復(fù)！

專家簡介

徐州棟

婦產(chǎn)科主任兼婦科主任

婦科主任醫(yī)師

2003年畢業(yè)于贛南醫(yī)學(xué)院，2021年度嶺南名醫(yī)，從事婦科臨床工作二十多年，擅長子宮肌瘤、卵巢囊腫、異位妊娠、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等婦科常見病能熟練處理，掌握危重疑難病例的診治。從事婦科腹腔鏡手術(shù)十多年。精通婦科腹腔鏡、宮腔鏡等微創(chuàng)手術(shù)，掌握宮頸癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等婦科惡性腫瘤的診治。

門診時(shí)間：每周一、周三全天

江碧艷

婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

 1989年畢業(yè)于廣東醫(yī)科大學(xué)，從事婦產(chǎn)科臨床工作30多年，曾多次于中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院、廣州軍區(qū)總醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，熟悉婦科各種疾病的診治。熟練掌握婦科各種手術(shù)操作，包括婦科開腹手術(shù)，腹腔鏡手術(shù)，宮腔鏡手術(shù)及陰式手術(shù)等。

門診時(shí)間：每周二、五全天

張?jiān)菲?/p>

婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

 畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)臨床專業(yè)。畢業(yè)后一直從事婦產(chǎn)科臨床工作30多年。臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，擅長治療子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜病變等良性腫瘤，擅長開腹以及腹腔鏡下，施行附件切除，肌瘤剔除，卵巢囊腫剔除，全子宮切除，根治性全子宮切除等。

門診時(shí)間：每周一、四全天

曾秋蘭

婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

畢業(yè)于廣東藥科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，學(xué)士學(xué)位。從事婦產(chǎn)科臨床、教學(xué)及科研工作10余年，目前主要研究方向是婦科內(nèi)分泌、宮內(nèi)疾病及宮頸疾病的規(guī)范化診治，擅長婦科月經(jīng)病、圍絕經(jīng)期綜合征、異常子宮出血、宮內(nèi)疾病、宮頸早期病變診治。曾在廣東省婦幼保健院進(jìn)修學(xué)習(xí)婦科內(nèi)分泌、不孕不育診治、婦科內(nèi)鏡、陰道鏡等，多次參加中山大學(xué)附屬醫(yī)院組織的宮內(nèi)疾病診治培訓(xùn)班。熟練掌握婦科常見病的診治及疑難、危重疾病的救治。

門診時(shí)間：請?jiān)诤釉词腥嗣襻t(yī)院官網(wǎng)或官方微信公眾號(hào)上提前查詢

黃建輝

婦科主任護(hù)師

從事提升群眾心身健康、改進(jìn)心理服務(wù)模式的探索、實(shí)踐10余年，個(gè)案咨詢3000小時(shí)以上。掌握了放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法、合理情緒療法、焦點(diǎn)解決短程心理治療、接納承諾療法、正念減壓、正念認(rèn)知等多項(xiàng)心理咨詢理論及技術(shù)，擅長減壓、緩解情緒困撓、改善睡眠。

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